42式太极剑弓步劈剑分解教学吴阿敏（42式太极剑弓步劈剑分解教学吴阿敏）

42式太极剑弓步劈剑分解教学吴阿敏

太极剑是太极拳家族中最为精妙玄妙的武学。太极剑的动作缓慢柔和、刚柔相济，寓刚于柔、含柔于刚，既体现了太极拳的内在原则，又表现了武术的美感和高超的技巧。太极剑讲究剑的身法、步法与剑的技法有机结合，是以握剑为主、用步为辅的单刀剑器，是体现太极 性与拳器合一的绝佳代表。今天，我们来详细了解太极剑42式中，弓步劈剑的分解教学。

第一节：弓步劈剑-基本要领

弓步劈剑属于 中攻必守，屈势待发 的招式。动作分为开合、翻转、利剑于身、划剑上劈几部分。其中，弓步劈剑的弓步要领如下：

1、收步：向左侧迈一步，重心放至左脚上，右脚迅速跟上。

2、分步：向右侧迈一步，分开两腿至与肩同宽，重心放至两脚上。

3、弓步：向右侧迈一步，重心放至右脚上，左脚弓在膝盖上角度在45度，膝盖不要超过脚尖或跟，背部要挺直，注意身体的平衡，不要摇晃。

此时，剑的位置要注意2个方面。1是右手提剑，左手支援剑脊，剑脊与右耳尖在一条线上，剑身不要过高、过低；2是目视前方，注意心理上的准备，重点关注对手的反应，以便对付其进攻。

第二节：弓步劈剑-具体练习与技巧

弓步劈剑要点是：1、敌人进攻时，右脚迅速迈前固定，距离不能太大也不能太小；2、左脚在重心移动时必须是轻松、自如，要保持稳定性，并向前过渡；3、劈剑时，剑尖不应过高，顶部稍微向后倾斜；4、利用反击技术时，剑身要与身体前区保持一定距离。

练习建议：1、在制动步时，每天练习20-30分钟，重点是体会整个动作的流畅度；2、在空手练习中，多思考防守技巧及攻击方案，逐渐建立反应意识；3、多与太极拳家练习，多参与活动，增强交流与练习的氛围。

第三节：弓步劈剑-注意事项

1、切忌不要抬头看天，而是要将目光凝聚在对手身上；2、要使剑尖在砍向对手后能迅速推进，形成瞬间突破的呈现；3、要保持身体的协调性，将动作稳定流畅，难度加大时要特别注意；4、坚持训练，不断提升自己的技术水平，找到适合自己的风格。

综上所述，太极剑格物致知之境、含文墨之义。通过弓步劈剑的分解教学，我们可以更好地了解太极剑的动作技巧和精髓之处，帮助我们更好地掌握太极剑技巧，实现武学与健身的全面发展。