护眼宝怎么用不了一返回就没了（护眼必须防护“蓝光”）

护眼必须防护“蓝光”

蓝光是指visible light spectrum中波长在400-500纳米之间的一种光线，是紫外线和可见光之间的一种光线。它有一定的波长和能量，被广泛用于LED背光、电子设备、电视机和笔记本电脑等电子产品。尽管它使视图屏幕变得清晰明亮，但过多的蓝光刺激会影响睡眠、增加头痛发生率、破坏视网膜细胞、诱导早老和引发眼疾等。由此可见，为了保护眼睛健康，如何防护蓝光成为现代人关注的问题。

使用抗蓝光屏幕

电子数码产品如今已经成为现代生活的必需品，一旦不擅长控制它们的使用时间和频率，就会在不知不觉中对眼睛造成伤害。要防止过多的蓝光，用抗蓝光屏幕也许是一个不错的选择。称之为“抗蓝光”屏幕，是一种通过滤除有害的蓝光释放“温和”的光的屏幕。

此外，采用抗蓝光屏幕还有其他的好处。通过小组调查，“抗紫外线的蓝光屏幕”不仅可以保护眼睛健康，而且可以改善颜色还原度和屏幕对比度，“纸质般”的显示效果让眼睛更舒适，从而人们在长期办公后，视觉疲劳也不会很快出现。

使用护眼绿色植物

任何颜色对眼睛都产生影响，其中绿色是自然的庇护色。绿色植物在纯净有机环境中生长，能弥散空气中的芳香气味，细胞膜能够吸收部分有害气体和浮尘。观赏绿色植物可以缓解眼部肌肉疲劳，放松精神，分散注意力。

常见的办公室桌面绿植有仙人掌、盆栽绿植和水培植物等，只需将植物放在自己的办公桌上，自然风景就可瞬间填充空间，不仅能起到净化空气、美化环境、保护人类视力的作用，同时对减轻压力和放松情绪也大有裨益。

学会自我调节

除了使用以上建议，还可以注意自我调节。首先是眼保健操。随着现代生活的压力不断增加，越来越多的人眼睛疲劳，甚至失明。眼保健操有助于改善眼睛的血液循环，放松眼部肌肉，疏通眼部淋巴系统等。

第二个要注意的是使用电子产品的时间。可以定时关闭电视机、电脑等电子产品，适当休息眼睛，出门散步等等，改变视线，调节情绪。只有坚持这些不费力而实用的技巧护理眼睛，才能让眼睛放松和获取充电，使眼睛恢复光彩。

最后，预防视力有助于减轻视觉疲劳。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，多注意营养均衡饮食，使人体吸收维生素，有助于眼睛重构和维护。此外，避免过重的劳累和保持健康生活方式也是预防失明的不错选择。