睡前一句话暖心话（让心灵在安宁中沉睡）

让心灵在安宁中沉睡

好习惯成就好梦

梦境往往是我们心灵自由的表现，在深厚的睡眠状态中，我们可以恢复体力，清除思维垃圾，调整自身状态。而如何让自己拥有一个优质的睡眠呢？平时最重要的就是养成好的睡眠习惯。

要养成固定的作息时间，保证每天晚上睡前不吃辛辣食物，不玩手机或电脑，最好洗个宁静的热水澡，喝杯温牛奶，放松身心，这样能够让我们的神经中枢逐渐进入睡眠状态，进而让我们轻松进入梦境。

坚信生活中的美好

每晚躺在床上之前，放下身体也要放松心情。生活中总是有各种波折，遇到困难或烦恼时，无须绝望，相信一天又一天，最后一定会走出来。对于那些不顺遂的烦恼，在睡前可以对自己说几句安慰的话语，让自己更新的投入到新的一天，去发现生活的美好与惊喜。

睡前可以写下感恩的纸条，把自己所拥有的一切想象地更完美，并感悟其中的价值。将这份信任和爱融入了人们心中，迎接早上的阳光，就会发现一切困难都是可以度过的。

生活中的每一个心灵小碎片都分外特别

生活中总会有那么多小碎片，被时间蹉跎后遗留在我们的心里，就像我们每晚入眠时，都有千万个想法在脑海里掠过。不妨在睡前写下每一个记忆，每一个心情，或者每一个想法，珍藏起来。这样睡眠结束后，无论是醒来还是进入梦境，都能够清晰回想起每一个心灵碎片，那些曾经让我们感到温暖的一瞬，都被收纳在心底。睡眠也因此变得美好起来。

累了一天，不管是身体还是心灵都需要放松一下。睡前小碎片如同一片沉香，在寂静的夜空中缓缓飘散着。重要的是，我们能够将这些碎片拼凑起来，让自己在安静的环境中沉睡起来，拥有更好的明天。