核心锻炼：打造健康身体的重要动作练习
核心力量锻炼对于整体健康的影响不可低估，它是通往健康体魄的关键。无论是进行重量训练，还是进行有氧运动，一个强健、稳健的核心都是十分关键的。所以，在此过程中，我们就需要关注一下哪些动作是对核心锻炼更为重要的。
仰卧起坐与腹部撕裂式：
仰卧起坐是常见的腹肌练习，本身虽然没什么难度，但如果将这个动作进行变化，可以让训练效果更加显著。
腹部撕裂式是燃烧脂肪的绝佳时间，只需要将腹肌用力收缩，使膝盖对于地面靠近臀部，然后向着屈背，用肩膀触摸膝盖即可。
倒立支撑与仰卧天鹅绒：
倒立支撑可以让肩部承受很大的压力，对锻炼肩部力量很有帮助。很多人在此项训练中都会采用手臂支撑墙角这种方式来帮助自己，但其实只需将手握住较粗的平行杠，将脚向上挥舞，以头朝下的状态悬挂，就可以完成此动作。
仰卧天鹅绒更偏向于负重训练，当肩膀向后紧绷时，可以加重负重以增加难度。
负重蹬车和侧平衡:
负重蹬车是利用大腿肌肉的力量进行腹肌锻炼，有效的收缩和放松身体可以将全身都拖出。
侧平衡是通过伸直身体，形成直线以对肚脐周围的肌肉进行训练。初始动作是站立，两脚并排，然后开始侧身弯腰，双手手臂拉摆，以有节奏地进行此操作。
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