夏至过后，一伏二伏又来临

夏至过后，一伏二伏分别开始，一伏是指夏至后第11天到第20天，二伏是指夏至后的第21天到第30天。在江南一带，一伏开始后，气温持续升高，在炎炎夏日中，人们备受煎熬，日常生活也需要做出一些调整。

一伏到来，如何应对高温？

一伏期间，气温高达30℃以上，阳光强烈，空气湿度大，人们的身体会出现多种不适症状，如头晕、乏力、口渴等。因此，应采取以下措施避免高温对身体造成过大负担：

由于高温下人们的出汗量增加，因此需要增加水分摄入量，预防脱水。同时，注意选择清凉舒适的饮品，如绿茶、柠檬水等。

在高温下，人们应该减少长时间的户外活动，避免暴晒。如果必须进行户外活动，应涂抹防晒霜、戴上太阳镜和帽子等措施，保护皮肤和眼睛。

夏季气温高，人们往往没有食欲，但还是需要保证每一餐的营养均衡。建议每天多食用清淡易消化、富含维生素的水果、蔬菜和粗粮等食物，避免过度油腻引起肠胃不适。

一伏过后，进入二伏期间，气温还会更高，运动、出门等活动都会变得更加困难。在此时期，应该更加注意预防中暑和日晒中毒。

中暑是一种高温病，主要表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、胸闷、乏力等不适症状。当出现这些症状时，应该立即采取以下措施：

（1）及时休息，停止活动；

（2）脱去衣服，保持通风；

（3）喝适量盐水或淡盐水；

（4）擦拭身体，或用冷水冲淋。

日晒中毒是由于长时间暴露在强烈的阳光下引起的一种高温病，主要表现为皮肤发红、烧灼感、疼痛等症状。预防日晒中毒，需要采取以下一些措施：

（1）避免在中午时分进行户外活动；

（2）使用高倍数的防晒霜等防晒措施保护皮肤；

（3）穿着遮阳帽、长袖衣物等，减少皮肤直接暴露在阳光下的时间。

一伏二伏期间，气温高、湿度大，容易引起多种不适症状，建议大家注意适当增加饮水量、避免暴晒、注意饮食清淡；同时也需要避免中暑和日晒中毒等高温病。只有做好预防措施，才能够度过这个炎热的夏季。